Unutkanlık, pek çok insanın hayatında olumsuz etkiler meydana getiren bir durum olmasının yanında özellikle günlük hayatın içerisinde yaşanan unutkanlıklar istenmeyen sonuçların ortaya çıkmasına neden olabilir. Özellikle yaş ilerlemesi ile daha ciddi boyutlara ulaşan unutkanlık, stres, yorgunluk ve depresyon gibi durumlarda ise hat safhaya ulaşıyor.
Unutkanlık nedenleri, nasıl geçer? soruları iki farklı kategori olarak ele alınması gereken konulardır. Bu nedenle öncelikle unutkanlık nedenlerini açıklayalım ve bunun ardından ise çözüm yollarına bakalım.
Unutkanlık Nedenleri Nelerdir?
Unutkanlık her şeyden önce yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Gün içerisinde pek çok kişinin karşılaştığı durumlardan biri olmasının yanında çoğu zaman can sıkıcı problemlerin baş göstermesine neden olur. Unutkanlığın nedenlerine geçmeden önce bu durumun ne kadar ciddi olup olmadığının anlaşılmasına göz atalım. Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalarda eğer günlük hayatta yaşanan unutkanlık durumları aşırı derecede sorun çıkarmayacak sonuçlar ortaya koyuyor ve günlük hayatı olumsuz bir şekilde etkilemiyorsa çok fazla sorun yapışacak bir şey olmadığını belirtiyor. Ancak çok sık kendini gösteren ve günlük hayata olumsuz etkileri olan unutkanlıkların ciddiye alınmasını tavsiye ediyor. Böyle durumlarda kişilerin mutlaka yardım alması ise zorunlu olarak görülüyor. Hatta unutkanlık seviyesi daha fazla ilerlemeden ve ciddi sonuçlar doğurmadan önlem alınması gerektiği ise yine uzmanlar tarafından öneriliyor.
Unutkanlığın nedenleri konusunda bilgi verecek olursak, bu durumun ortaya çıkmasına en etkili faktör “Demans Sendromu” ve diğer adıyla bunama olarak biliniyor. Kişinin günlük hayatını oldukça olumsuz bir şekilde etkilerken ilerleyici özelliğinin olduğunu söylemek mümkün. Demans sendromu işe kişilerde ortaya çıkan unutkanlık sonucunda çeşitli işlevlerde bozulmalar meydana geliyor. Bunlar;
- Hafıza,
- Düşünme,
- Mantık yürütme,
- Yer ve zaman tayini,
- Okuduğunu anlama,
- Konuşma,
- Günlük basit işleri yapma
Demans sendromu dışında diğer unutkanlık nedenleri ise şu şekilde;
- Tiroid bezi hastalıkları
- Depresyon ve stres
- Metabolik bozukluklar
- İnme
- Kafa travmaları
- Beyin tümörleri
- Açık kalp ameliyatlarında beyin dokusunun kanlanma azlığına bağlı değişiklikler
- Vücut direncini kıran birçok hastalık
- Zihinsel yorgunluk
Unutkanlık Nasıl Geçer?
Unutkanlığın çözümünde psikolojik terapilerin yanı sıra bazı besinlerin de önemli etkiler vardır. Hem psikolojik hem de beslenme alışkanlığında bazı düzenlemeler yaparak unutkanlığı geçirmek mümkündür. Şimdi unutkanlığın çözüm yolların daha yakından bakalım.
- Günde en az 3 ya da 4 tane ceviz yemek
- Günlük yeşil sebze tüketimini ihmal etmemek
- Haftada en az 2 defa olacak şekilde kırmızı et tüketmek
- Her gün ekmek ya da bulgurdan birini tüketmek
- Her gün olacak şekilde 1 ya da 2 fincan kadar yeşil çay içmek
- Günlük en az 1 fincan kahve içmek
- Haftada en az 2 ya da 3 kez balık yemek
- Omage 3 desteği almak
- Et yemeyi tercih etmeyenlerin B vitamini takviyesi alması
Balık yemeyenlerin Omage 3 desteği, et yemeyenlerin ise B vitamini desteği alarak aynı besin öğelerini vücuda alması mümkündür. Bunlar unutkanlığı gidermek adına her gün ya da haftalık olarak tüketilmesi gereken besinlerdir. Bu nedenle düzenli bir şekilde tüketmek belirli bir zaman sonra unutkanlığın hissedilir derecede azalmasına yardımcı olacaktır.
Bunların yanı sıra;
- Yapılan işe o anda odaklanmak
- Bir işle meşgul olurken dikkat dağıtan objelerin ortadan kaldırılması
- Çağrışımlar yoluyla hatırlama tekniklerini kullanmak
- Gereksiz bilgiler hafızada tutmamak
- Yeni bir konu ya da bilgi öğrenildiğinde beden dili ile öğrenmeyi desteklemek
- Stres başta olmak üzere üzüntü ve tedirgin edici durumlarda uzak durmak
- Düzenli bir şekilde uyumak
unutkanlığı giderme konusunda sizlere yardımcı olacak diğer çözüm yollarıdır.
